• 20-25 minutos

  • 10-15 minutos

  • 2 personas

  • fácil

Ingredientes:

Lo que necesitas adicionalmente:

  • 2 aguacates maduros
  • 1 tomate grande
  • 1/4 cebolla morada
  • Jugo de 1 limón
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • Sal y pimienta para probar
  • 3 cucharadas de queso feta rallado

Paquete de ingredientes

Direcciones:

1. Preparando los Nopales:

  • Lava los nopales con agua corriente para quitar la tierra.
  • Quita con cuidado las espinas de los nopales con un cuchillo o pelador.
  • Corta los nopales en tiras o cubos, según tu preferencia.
  • En una sartén o grill, calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio-alto.
  • Asa los nopales en la sartén caliente durante unos 5 a 7 minutos por cada lado hasta que estén tiernos y ligeramente dorados. Retirar del fuego y colocar en un bol grande.

2. Preparación de ensalada:

  • Corta los aguacates en cubos y los tomates en trozos pequeños.
  • Pica finamente la cebolla morada y el jalapeño (si se usa).
  • Agrega los aguacates, los tomates, la cebolla morada y el jalapeño al bol con los nopales asados.
  • Exprime el jugo de limón sobre la ensalada y agrega el cilantro recién picado.
  • Mezcle suavemente todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
  • Sazone la ensalada con sal y pimienta.

3. Servir:

  • Calienta las tortillas de maíz sin gluten en una sartén o parrilla hasta que estén tibias y ligeramente doradas.
  • Sirve la ensalada de nopales y aguacate en un plato y acompáñala con las tortillas de maíz sin gluten en forma de tacos.
  • Para servir, espolvorea el queso feta rallado sobre la ensalada.

sobre la receta

El Nopal es un alimento altamente nutritivo que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Es rico en fibra, lo que favorece una digestión saludable y controla el peso. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y reduce el colesterol LDL. Además, es fuente de antioxidantes que combaten los radicales libres y aporta hidratación por su alto contenido en agua. Es rico en vitaminas y minerales esenciales como vitamina A, C, K, calcio, potasio y hierro. También tiene propiedades antiinflamatorias, lo que la hace beneficiosa para afecciones como la artritis. En resumen, el consumo regular de Nopal mejora la función digestiva, cardiovascular e inmune y ayuda con el control del peso y la hidratación.